Lekcja 4: Praktykowanie Szczęścia 1

Nauka o Szczęściu – kurs Uniwersyt Berkeley

Lekcja 4: Praktykowanie Szczęścia - Trzy Dobre Rzeczy

Zaproszenie do pierwszego ćwiczenia, którego regularne praktykowanie podnosi poziom szczęścia. Zadanie polega na tym, aby każdego dnia wylistować sobie 3 dobre rzeczy, które się zdarzyły tego dnia oraz pomyśleć chwilę, co je wywołało i dlaczego sprawiło, że poczuliśmy się dobrze.

Ważne, żeby to ćwiczenie wykonywać codziennie – wystarczy 10 minut. Jeśli zrobimy je raz w tygodniu przypominając sobie miłe rzeczy z 7 dni – nie zadziała. To jak ćwiczenia fizyczne – muszą być robione regularnie, żeby przyniosły efekt.

Jakie badanie potwierdzają skuteczność tej praktyki? Seligman, M. E., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: empirical validation of interventions. American Psychologist, 60(5), 410.

Kolejny tekst:
Lekcja 5: Szczęście a radość życia

Poprzedni tekst:
Lekcja 3:  Szczęście jest ważne

[Nauka o Szczęściu to kurs zaprojektowany przez UC Berkeley's Greater Good Science Center. To pierwszy kurs, który opierając się na badaniach naukowych i wynikach badań – daje jasne wskazówki (poparte dowodami naukowymi) – co zrobić, żeby być bardziej szczęśliwym. Jestem studentką tego kursu i w poniższych tekstach dzielę się wiedzą, którą zdobywam zapoznając się z materiałami na courses.edx.org]

Zapraszam na pierwszą bezpłatną sesję coachingową. Porozmawiajmy o tym, co chcesz osiągnąć i jak mogę Cię wesprzeć. Zadzwoń lub napisz: Sylwia Zawada, Associated Certified Coach (ACC), Warszawa, tel. 795 069 695 lub e-mail: sylwia.zawada at gmail.com